“吃穿住”如何科学标配 敦南真爱长沙馆专家教新妈怎么坐月子

炎炎夏日人的心情总会感受到一阵阵的烦闷,但是在十月怀胎新生命的降临又会使大家倍感兴奋,喜悦之余新妈妈如何在这样一个热烈的天气中科学的坐月子是一大难题。敦南真爱月子会所长沙馆专家将在吃、穿、住方面提出建议,教新生妈妈怎么坐月子

    如何科学的吃?

    1、少吃多餐。考虑到夏天第一是产妇自身及哺乳新生儿的需要,第二气候炎热,自然胃口有所下降,在一日三餐的正常饮食外,可在二餐之间附加2-3次的辅助餐,可以少吃多餐。除了夏季补水的需要,产妇能多产奶也是需要汤水的作用,所以可以给产妇多喝点汤水,但注意不要食用冷饮等冰冻食物,及服用麦乳精等抑乳的食物。 

    2、荤素搭配。荤素搭配不仅有利于蛋白质吸收,也起到调节的肠胃的作用,可以避免产妇便秘、产乳不足等困扰。关于调味品的问题,蒜和花椒要少用,因为有回乳的坏处。 一般而言,在月子里除了过油、过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性的食物不可食用外,没有忌讳,比如稀饭、面条、新鲜水果蔬菜、各种营养汤等,即可以益气又可以产奶。另外,红糖水在月子里也是不错的食物,可以帮助恶露的排出。夏天喝点绿豆汤也是不错的选择,记得不要冰镇的,可以烧好了就喝。

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    坐月子怎么穿?

    1、衣着应按一般规律寒暖适宜即可,穿纯棉柔软、宽松、透气、方便活动与舒适为要。在空调房可穿长衣长裤和袜子。如果外出,上衣可以选择半袖衫。

    2、产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。

    如何住的舒适健康?

    以前认为坐月子不能开窗要受凉,结果造成多起产妇产褥中暑的报道,让我们坚信了这种说法的不科学性。但二十四个小时处在空调房里也不是一个明智的做法,保证房间空气流通是减少生病几率的最好办法。注意室温以25度左右为人体最舒适的温度。有条件的话可以在空调房里装上加湿器,保证房间的湿度55%~65% 
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、产妇并不是不能受到一点点风的侵入,只是不是对着吹,风速不宜过大,比如夏天清晨的徐徐的自然风,都是可以承受的。但注意不要对着空调风、电扇强档风直接吹。 

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台湾敦南真爱专业月子会所长沙馆温馨提示:夏天怎么坐月子,妈妈们要注意保证足够的睡眠,饮食的均衡,提高免疫力及抵抗力,加上适量的运动,即可加速产后恢复。

 

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发布时间:2016-08-08 15:05:20
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